女性懷孕后需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)來滿足自身需求和胎兒發(fā)育需求，那么孕婦就需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢？這些營養(yǎng)又該如何補(bǔ)呢？現(xiàn)在市場上有很多孕產(chǎn)婦奶粉，營養(yǎng)全面豐富，是準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)的好方法，但是價格也是不菲的，而平時的很多食物都富含準(zhǔn)媽媽所需營養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽也可以合理的安排食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。

碳水化合物：是供應(yīng)能量的主要來源。孕婦懷孕后代謝增加，比非孕期所需的熱量高出25%，臨產(chǎn)后，熱量消耗更多。碳水化合物主要有各種糧谷類、莖根類食物以及糖類供給，蔬菜水果中也含少量，它在體內(nèi)消耗、吸收和利用較蛋白質(zhì)、脂肪迅速且安全。

蛋白質(zhì)：是人體的主要構(gòu)成物質(zhì)，又是人體生命活動的主要物質(zhì)，所以蛋白質(zhì)處于各種營養(yǎng)物質(zhì)中的一個中心位置。妊娠期所需蛋白質(zhì)較平時增多，通常從妊娠開始蛋白質(zhì)的需要量就更增加30%。優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白是胎兒生長發(fā)育所必須的，而且是非常重要的。

脂類：是人體需要的重要營養(yǎng)素之一，還是腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要成分。人類膳食脂肪主要來源與動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。

無機(jī)鹽及維生素等：均具有各自獨(dú)特的功能，是妊娠期不可缺少的營養(yǎng)成分，均需通過膳食來補(bǔ)充，谷類，乳類，水果，蔬菜及海產(chǎn)品等均含有豐富的礦物質(zhì)及維生素，均衡飲食將保證營養(yǎng)的良好供應(yīng)。

另外在進(jìn)食補(bǔ)充營養(yǎng)的時候可以參考以下幾點：1、營養(yǎng)要均勻，適量增加副食品的種類和數(shù)量。2、每天吃2-3個雞蛋，以滿足機(jī)體在孕期的需要。3、多吃豆類及蔬菜，提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。4、適量吃些小米，有助于補(bǔ)充維生素B等的需要。

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充不及時的話不但對自身健康不利，而且對胎兒的影響也非常大。比如說如果孕婦膳食中蛋白量供應(yīng)不足，胎兒則生長發(fā)育遲緩，孕婦體弱，產(chǎn)后恢復(fù)慢，乳汁少等。如果準(zhǔn)媽媽確實懶得弄或者不知道怎么弄食物的話，那么孕婦奶粉是很不錯的選擇。