坐月子是中國的傳統(tǒng)，同時也是孕婦身體機體恢復(fù)的重要時期，月子期間營養(yǎng)要跟得上，同時，日常的護理也非常重要，因為稍有不慎，很有可能留下病根。尤其是在炎熱的夏季，該如何坐月子呢？坐月子期間又該注意些什么呢？

夏天月子活動3個注意事項

坐月子并不意味著整天躺在床上一動不動，適當(dāng)?shù)倪\動有助于身體的恢復(fù)

坐月子該怎么活動？

1．產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。

2．可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

3．天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血容量增加，使大量的水分潴留在身體內(nèi)。分娩以后，新媽媽的新陳代謝和內(nèi)分泌活動顯著降低，體內(nèi)潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負擔(dān)，有利于產(chǎn)后機體的康復(fù)。這種大量出汗的現(xiàn)象屬于正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心，大約10天左右，這種現(xiàn)象就會自然恢復(fù)了。

夏天坐月子10個居家注意事項

這里的居家包括了家里的環(huán)境和對新媽媽有益的生活習(xí)慣。炎熱是夏天坐月子遇到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環(huán)境對新媽媽來說才是最理想的呢？對于這個問題沒有一個統(tǒng)一的答案，的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”。

什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子？

1．室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2．當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

3．天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽�？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

4．刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

5．洗頭后，不要使用吹風(fēng)機。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。

6．如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。

7．謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康�？梢酝ㄟ^電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲！

8．保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9．如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

10．月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進行。過早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。