很多女性都是零食不離身，懷孕后，零食包更是壯大起來(lái)！可你知道，這零食對(duì)于孕媽咪也是有講究的哦！我們先來(lái)了解一下胎寶貝各個(gè)時(shí)期的發(fā)育進(jìn)展及營(yíng)養(yǎng)需求，就不難發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)需求。

孕早期

胎寶貝的甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成，四肢開(kāi)始發(fā)展，腦部、脊髓、口腔、消化道形成，腦神經(jīng)出現(xiàn)，肌神經(jīng)、基本骨架形成，性器官開(kāi)始分化，到三個(gè)月的時(shí)候，肺部開(kāi)始出現(xiàn)雛形，手指甲、腳趾甲也漸漸形成。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：

在均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A，各類蔬菜、魚(yú)、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)肝油。并逐漸增加脂肪、蛋白質(zhì)、維生素D的攝入；同時(shí)需要補(bǔ)充鎂、磷，這些主要包含在蛋、奶、乳酪、魚(yú)、黃綠色蔬菜中；補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A，胚芽米、麥芽、米糠、酵母、蛋黃、胡蘿卜、豆類中都含量豐富。

孕中期

胎寶貝的骨骼系統(tǒng)進(jìn)一步發(fā)育，已有呼吸運(yùn)動(dòng)，眼睛發(fā)育完成。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：

均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì)、硫，增加蛋、奶、海產(chǎn)品、豆、魚(yú)，增加飲食中的各色蔬菜、骨制食品、魚(yú)類。

孕晚期

胎寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)逐漸發(fā)育，皮脂腺活動(dòng)旺盛，皮膚逐漸完全形成，體重迅速增加。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)：

均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，同樣需要補(bǔ)充鈣、脂肪、蛋白質(zhì)、鐵、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，需要增加蛋、奶、肉、魚(yú)、綠葉蔬菜、纖維素的攝入。孕晚期胎兒體重增加較快，孕媽咪要注意少食多餐，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快。

懷孕時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)最重要，孕媽咪除了正常的圍產(chǎn)檢查，最好與營(yíng)養(yǎng)師也保持密切聯(lián)系，隨時(shí)進(jìn)行母子的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，這樣，吃得更放心。