身高在某種程度上有遺傳因素的影響，但后天因素也不容忽視，專家指出，讓孩子長(zhǎng)高的后天因素主要包括營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒四要素，家長(zhǎng)可在這四個(gè)方面多加注意，給孩子的生長(zhǎng)加把力。

1、營(yíng)養(yǎng)

人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這兩個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無(wú)機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是很有益處的�！�…盤點(diǎn)有助于孩子長(zhǎng)高的食物

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的第二個(gè)因素。多讓孩子到室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高發(fā)育。孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。

3、睡眠

睡眠也是孩子長(zhǎng)高的又一重要因素。俗話說(shuō)：“人在睡中長(zhǎng)”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子長(zhǎng)高。兒童熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量是全天中分泌量的50%以上。生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)--在晚十點(diǎn)以后，而且持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間。希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，一定要讓孩子在晚上十點(diǎn)以前就寢，充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要途徑。

4、情緒

精神愉快有利于促進(jìn)兒童生長(zhǎng)，精神壓抑可抑制生長(zhǎng)激素分泌。因此，家長(zhǎng)應(yīng)努力為孩子營(yíng)造一個(gè)平和的環(huán)境，讓孩子愉快地成長(zhǎng)。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，會(huì)影響到身體長(zhǎng)高。建議家長(zhǎng)和社會(huì)應(yīng)該給孩子們更多的關(guān)愛(ài)、減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)。